Tanácsadás
Az egészséges ember is találkozik élete során nehezen kezelhető, megterhelő problémával. A pszichológiai tanácsadás lehetőséget teremt arra, hogy az emberek saját erőforrásaikat hatékonyabban kiaknázzák, elszakadjanak visszatérő gondolatmenetüktől, és kiegyensúlyozottabbakká váljanak. Új nézőpontból lehet megközelíteni a segítség hatására a problémákat, láthatóvá válik a problémák gyökere.
Ebben a néhány alkalmas folyamatban egy bizonyos problémát, élethelyzetet, döntési lehetőséget lehet megvizsgálni, és a megoldáshoz közelebb jutni. A pszichológus támogató jelenlétet biztosít és odafigyelést. A jelenre fókuszál a folyamat. A támogatás segít a lelki egészség megőrzésében.
Brainspotting traumafeldolgozó módszer
A Brainspotting módszerét David Grand az EMDR-ből továbbfejlesztve alakította ki. „Ahová nézel, úgy érzel” – tapasztalta David. A szem viszonylag mozdulatlanul egy „spot”-ra, a vizuális mező egy pontjára tekint, ha felelevenítünk egy nehéz helyzetet. A „brainspot” segít elérni azokat a neurofiziológiai hálózatokat, amelyekben az eseményekhez kapcsolódó érzelmi és fizikai élmény tárolódik, gyakran szavak nélkül, testi érzetekben, fiziológiai reakciók formájában.
A tekintet egy ponton tartása és a testben keletkező érzelmekre és érzetekre irányított nyitott, tudatos figyelem hozza létre azt az állapotot, amiben a feldolgozás megtörténhet. Kettős ráhangolódás szükséges a feldolgozáshoz a terapeuta és kliens között: egy mély együttérzés, vagyis kapcsolati ráhangolódás, valamint egy agyi-testi folyamatokra való ráhangolódás, azaz limbikus viszontáttétel. A terapeuta az „itt és mostban” azzal dolgozik, és azt az észlelt élményt mélyíti el, amit a kliens éppen hoz és átél.
A brainspot és a kettős ráhangolódás együtt, fókuszált tudatos jelenlétben teszi lehetővé az újraszabályozást, ezáltal a gyógyulást.
EMDR terápia
Szemmozgásokkal kísért deszenzitizálás és újrafeldolgozás – Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Az EMDR olyan terápiás eljárás, amelyet megrázó, traumatikus élmények következtében kialakult maradandó problémák kezelésére dolgoztak ki. Viszonylag új terápiás technika, dr. Francine Shapiro nevéhez fűződik kidolgozása. A traumatikus esemény váratlanul ránk törő emlékképei, újraélése – ijesztő képek, flashbackek és rémálmok, ingerlékenység, alvászavar, elkerülés – nagy problémát okoznak, jelentősen megnehezítik az életet, jelentős szenvedést okozva.
Ilyenkor poszttraumás stressz zavarról, PTSD-ről beszélhetünk. Traumatikus élmény lehet az életet veszélyeztető közlekedési baleset, fizikai, lelki vagy szexuális erőszak, elhanyagolás, orvosi beavatkozás, tartós kiközösítés vagy megszégyenítés. Emellett az EMDR minden olyan pszichés tünetegyüttes kezelésében alkalmazható, amelyek összetett trauma vagy hosszan tartó stressz hatásaival összefüggésben alakultak ki.
Család- és párterápia
A családterápia olyan pszichoterápiás módszer, amely a családi működés, kapcsolatok, tudatos és tudattalan szabályok feltárásával segít a családtagok közötti konfliktusok, illetve az egész családot érintő érzelmi problémák enyhítésében. Sok esetben az egyéninek tűnő panaszok, tünetek is a család bevonásával tudnak oldódni. A párterápia fókuszában a pár kapcsolata áll. Fontos elméleti kiindulópontja a rendszerszemlélet.
Eszerint a család egy olyan rendszer, amelynek alkotórészei, tagjai folyamatosan kölcsönhatásban vannak egymással – vagyis valakinek a változása kihat a többi tagra is. Amikor a családtagok között hosszan tartó konfliktus áll fenn, amit külső segítség nélkül nem tudnak kezelni, vagy a családi életciklus során kialakult változások – például a gyerekek kirepülése, a szülők nyugdíjazása – nehezen kezelhetők a családtagok számára, illetve a családot közös trauma, például haláleset érte, érdemes pszichológus segítségét kérni a feldolgozásra.
A családterápia során fontos, hogy minden egyes alkalmon részt vegyen az egész család, így már az interjún is. Fontos szerepe van a házi feladatoknak, amelyek a terápiás ülések között segítik a család rendszerének átstrukturálását.
Katathym Imaginatív Pszichoterápia – KIP
A „katathym” szó a tudattalanból származó szimbólumok érzelmi megélésére vonatkozik. Az „imaginatív” szó a képi jellegre utal, amit terápiás céllal hívunk elő az élményvilágból. A bevezető minimális relaxáció idézi elő a módosult tudatállapotot, amiben dolgozunk. Ez a módszer segíti a múltban átélt tartalmak felszínre kerülését és feldolgozását, és megszüntethetjük hatását jelen életünkre. Az elfojtott tartalmak szimbólumokon keresztül hozzáférhetővé válnak.
A hívóképek segítenek a lelki egyensúly kialakulásában, harmonikusabb személyiségműködésben.
Videotréning
A videotréning egy nagyon intenzív, hatékony beavatkozás, ami jól alkalmazható a kommunikáció fejlesztésére, viselkedésmódosításra, kapcsolatok minőségének változtatására. Alkalmazható családoknál, iskolában a tanári készségek és képességek fejlesztésére, orvos-beteg, gondozó-ápolt, valamint főnök-beosztott viszony elemzésére is. Ennek keretében mind kognitív, mind viselkedésterápiás módszereket alkalmazva megerősítjük a már meglévő képességeket, hogy készséggé váljanak.
Komplex beavatkozási terv megvalósításával lehet új képességeket kialakítani. A videotréning, amikor a családban zajlik, a család otthonában készülő felvétellel dolgozik egy szokásos, együtt végzett cselekvésről. A felvétel későbbi elemzésével és visszajelzéssel viselkedésváltozás érhető el. Az iskolai videotréning során az iskolában készül felvétel az érintettek beleegyezésével.
Az orvos-beteg, gondozó-ápolt, főnök-beosztott viszonyban is mindig a helyszínen készülnek életszerű felvételek, amelyek segíthetnek megtalálni a legcélravezetőbb viselkedéseket.
Kognitív terápia
Minden pszichológiai zavarban felfedezhető a diszfunkcionális, hibás gondolkodás Beck szerint, ami a kliens hangulatát és magatartását is befolyásolja. A kognitív terápia egy jelentésmódosító folyamat, ami a hibás viselkedésnek és gondolkodásnak a megváltoztatását célozza. Azonosítja a hiedelmeket és az ezeket fenntartó gondolkodási hibákat és kedvezőtlen, maladaptív viselkedési formákat. Ezeket próbálja javítani a hatékony, adaptív gondolkodás és viselkedés céljából.
A folyamat végére pozitív személyiségváltozást, majd hangulat- és magatartásváltozást érhetünk el. Gyakran viselkedésterápiával együtt alkalmazandó.
Pszichoanalitikusan orientált és dinamikus terápiák
A terápia során lehetőségünk van belső életünk, érzelmeink, működésmódunk tudatosítására. A pszichoanalitikusan orientált terápia ideje 1–5 évig terjedhet, heti találkozással. Régóta fennálló problémák kezelhetők.
Rövid, dinamikus pszichoterápia
Egy meghatározott, jól körülírt problémával foglalkozik, arra fókuszál. Cél a tünettel összefüggő területek változása. A változás 20–30 ülést követően érzékelhető.
Hosszú dinamikus pszichoterápiák
Támogató terápia: olyan beszélgetésen alapuló, gyógyító-fejlesztő eljárás, amelynek célja a tünetek enyhítése, az önértékelés és az alkalmazkodási készségek fejlesztése, a tudattalan indítékok feltárása nélkül.
Feltáró terápia: az egyén problémáinak mélyebb átdolgozása, a tudattalan folyamatok hosszabb feltárása. Hosszú távú elköteleződést igényel, vagy mélyebb önismeretet.